top of page

Sorg og sorgprosesser før og under pensjonisttilværelsen

  • Forfatterens bilde: Rune Brenna
    Rune Brenna
  • 12. feb. 2023
  • 8 min lesing

Oppdatert: 27. feb.

Pensjonering er en stor milepæl i livet til mange mennesker, og kan være en tid med både glede og sorg. For mange medarbeidere, kan denne overgangen være ekstra utfordrende på grunn av det faktum at de mister den daglige rutinen og sosiale tilknytningen de har hatt på arbeidsplassen. I denne artikkelen vil vi undersøke sorgprosessene som kan oppstå ved pensjonering, samt hva som kan gjøres for å håndtere disse utfordringene på en effektiv måte.


Det er forsket en del på temaet og det er flere studier som utforsker dette. Dessverre har vi ikke tilgang til klare tall om hvor mange som opplever sorg og sorgprosesser ved pensjonering. Men; vår langvarige erfaring med ledertrening og lederstøtte gjør at vi er meget oppmerksomme ved offboarding av medarbeidere da vi ofte opplever sterke følelser før, under og etter pensjoneringen. Det er å merke seg at de fleste som pensjonerer seg takler denne prosessen på en positiv måte.


Pensjonering kan være en tid med både glede og sorg, og det er viktig å forstå at sorgprosesser ved pensjonering er normale. Det å miste sin daglige rutine og sosiale tilknytning på arbeidsplassen kan føre til følelser av ensomhet, tap av identitet, og bekymringer for økonomisk sikkerhet. Derfor er det viktig å håndtere sorgprosessene på en effektiv måte, slik som å anerkjenne følelsene, fokusere på positivitet, holde seg aktiv, og oppsøke støtte og gode opplevelser. Ved å følge disse anbefalingene kan pensjonister håndtere sorgen og få en god overgang til pensjonisttilværelsen.

Sorg er en normal psykologisk reaksjon på tap, og det å miste sin jobb og sosiale tilknytning på arbeidsplassen kan definitivt være en form for tap. Sorg kan manifestere seg på ulike måter, inkludert følelser av ensomhet, tap av identitet, passivisering og bekymringer for økonomisk sikkerhet. I tillegg kan pensjonister oppleve at de ikke lenger føler seg nyttige eller at deres liv har mening, noe som kan føre til en dyp sorgprosess.


Hvordan sikre respektfull offboarding av organisasjonens pensjonister?

Offboarding er en avgjørende prosess i enhver organisasjon, og dette gjelder spesielt når det kommer til pensjonister. Når ansatte med lang fartstid går av med pensjon, er det viktig å gjennomføre en strukturert og respektfull offboarding-prosess. Fra et HR-perspektiv handler dette ikke bare om å avslutte et arbeidsforhold, men også om å sikre at både organisasjonen og den avtroppende medarbeideren får en verdig avslutning.

Kunnskapsoverføring og kompetansebevaring:

En av de største verdiene en pensjonist kan tilby ved sin avgang er overføring av deres omfattende kunnskap og erfaring. Ved å tilrettelegge for en grundig overføringsprosess, kan virksomheten sikre at kritisk informasjon og unike innsikter ikke går tapt. Dette kan innebære formelle kunnskapsoverføringsmøter, mentorordninger, eller dokumentasjon av arbeidsprosesser. En vellykket offboarding kan bidra til å bygge bro mellom generasjoner og sikre kontinuitet i arbeidsflyten.

Opprettholdelse av organisasjonskultur:

Pensjonister har ofte vært bærere av organisasjonens kultur og verdier gjennom mange år. Deres innflytelse på arbeidsmiljøet kan være betydelig, og det er viktig å anerkjenne dette ved avgang. En god offboarding-prosess kan inkludere avskjedsseremonier, takketaler, og feiring av deres bidrag. Dette viser anerkjennelse og respekt, og sender et positivt signal til de gjenværende ansatte om at deres arbeid og engasjement blir verdsatt.

Positiv arbeidsgiverprofil og omdømmefaktorer:

Hvordan en organisasjon behandler sine pensjonister kan påvirke omdømmet både internt og eksternt. En profesjonell og gjennomtenkt offboarding-prosess bidrar til å styrke arbeidsgiverens profil. Pensjonister som har hatt en positiv opplevelse ved avslutning av sitt arbeidsforhold er mer tilbøyelige til å være gode ambassadører for bedriften i fremtiden. Dette kan tiltrekke nye talenter og styrke lojaliteten blant nåværende ansatte.

Juridiske og administrative forpliktelser:

Offboarding av pensjonister involverer også flere juridiske og administrative aspekter som må håndteres korrekt. Dette inkluderer avklaring av pensjonsrettigheter, sluttoppgjør, og eventuell rådgivning rundt pensjonsplanlegging. En godt strukturert prosess sikrer at alle nødvendige dokumenter og prosedyrer er på plass, noe som reduserer risikoen for potensielle konflikter eller misforståelser i etterkant.

Psykologisk støtte og tilpasning:

Overgangen til pensjonisttilværelsen kan være utfordrende for mange ansatte, både mentalt og emosjonelt. HR-avdelingen har en viktig rolle i å tilby støtte og ressurser som kan hjelpe med denne overgangen. Dette kan inkludere rådgivningstjenester, workshops om pensjonsplanlegging, og tilbud om ettervern dersom det er behov for det. Å vise omsorg og støtte i denne fasen kan bidra til å lette overgangen og styrke relasjonene.


Arbeidsgiver kan faktisk være med på å forebygge sorgprosesser ved pensjonering.

Planlegg en ordentlig avskjed: Gi pensjonerte medarbeidere en ordentlig avskjed med en sosial sammenkomst eller en gave som anerkjenner deres innsats og bidrag til bedriften.

Tilby karriereveiledning: Tilby pensjonerte medarbeidere karriereveiledning for å hjelpe dem med å identifisere muligheter for videre karriere eller arbeid.

Støtte nettverksbygging: Tilby pensjonerte medarbeidere muligheter til å delta i arrangementer eller aktiviteter for å opprettholde sosiale og faglige nettverk også etter pensjoneringen.

Gi muligheter for deltid eller konsulentvirksomhet: Gi pensjonerte medarbeidere muligheter til å fortsette å jobbe på deltid eller som konsulent, hvis dette er ønskelig.

Tilby mentortjenester: Tilby pensjonerte medarbeidere muligheter til å fungere som mentor for yngre medarbeidere, eller tilby dem mentortjenester for å hjelpe dem med å tilpasse seg til pensjonisttilværelsen.

Anerkjenn og verdsett pensjonerte medarbeideres bidrag: Anerkjenn og verdsett bidragene til pensjonerte medarbeidere ved å gi deres historie videre til nye medarbeidere og ved å opprettholde kontakten med dem etter at de har gått av med pensjon.

Hold kontakten: Send julekort, epost eller annet som oppmerksomhet. Invitere den pensjonerte på kick-off, samlinger eller annet. I større virksomheter anbefales pensjonistklubber og tilby de tilgang til eget rom og aktivitetsmuligheter. Delta om mulig i begravelse og anerkjenn den avdødes innsats i organisasjonen.

Send representant i begravelser og en oppmerksomhet:

Å sende en nær leder eller kollega til begravelse og ha med en oppmerksomhet er en verdig og respektfull handling som flere organisasjoner bør ha i sine rutiner. Videre er det viktig å sene ut en intern kommunikasjon om dødsfallet og den avdøde pensjonistens betydning og spre noen gode minner om vedkommendes tid i organisasjonen


Ved å gjøre disse tingene kan en god arbeidsgiver bidra til å dempe sorgen og sorgprosessene hos pensjonerte medarbeidere og hjelpe dem med å overvinne overgangen til pensjonisttilværelsen.


Her er 10 råd for selv å håndtere sorgprosesser ved pensjonering.

Anerkjenn og aksepter følelsene dine: Det er viktig å forstå at sorg og tap er normale reaksjoner på pensjonering.

Fokuser på positive muligheter: Se på pensjonering som en mulighet til å starte en ny fase i livet og å fokusere på positive aspekter.

Hold deg aktiv: Fortsett å holde deg fysisk og mentalt aktiv, for eksempel ved å delta i sosiale aktiviteter eller hobbyer.

Oppsøk støtte: Bygg opp et støttende nettverk med venner, familie eller en supportgruppe.

Planlegg en ny rutine: Opprett en ny daglig rutine som inkluderer ting du liker å gjøre og ting du har lyst til å prøve.

Reis og oppdag nye steder: Utforsk verden og oppdag nye steder og kulturer.

Start med frivillighetsarbeid eller engasjer deg i en sak: Bruk tiden din til å hjelpe andre eller engasjer deg i en sak du brenner for.

Fortsett å lære nye ting: Hold hjernen din aktiv ved å lære nye ferdigheter eller ta kurs.

Behandle deg selv med omsorg: Spis sunn mat, trene regelmessig og få nok søvn for å ta vare på kroppen og sinnet ditt.

Aksepter at det tar tid: Vær tålmodig med deg selv og husk at det tar tid å tilpasse seg en ny livsstil. Fokuser på fremgangen du gjør, uansett hvor liten den måtte være.


Hvilken støtte kan en terapeut bidra med?

Terapeutisk støtte kan være nyttig for pensjonerte medarbeidere i sorgprosessen på flere måter:

Bearbeidelse av følelser: En terapeut kan hjelpe pensjonerte medarbeidere med å bearbeide følelser som kan oppstå ved overgangen til pensjonisttilværelsen, for eksempel tap, usikkerhet, ensomhet eller bekymringer for fremtiden.

Tilpasning til endringer: En terapeut kan bidra til å hjelpe pensjonerte medarbeidere med å tilpasse seg de mange endringene som pensjonisttilværelsen medfører, inkludert endringer i daglig rutine, rolle og sosiale relasjoner.

Utvikling av coping-strategier: En terapeut kan hjelpe pensjonerte medarbeidere med å utvikle coping-strategier for å håndtere stress og utfordringer som kan oppstå i denne overgangen.

Tilbakeblikk og refleksjon: En terapeut kan hjelpe pensjonerte medarbeidere med å se tilbake på sin lange karriere og reflektere over oppnådde mål og fremtidige planer for livet.

Støtte i å utforske nye interesser: En terapeut kan hjelpe pensjonerte medarbeidere med å utforske nye interesser og aktiviteter for å forbli sosialt, faglig og personlig engasjert.


I tillegg kan terapeutisk støtte bidra til å forbedre pensjonistenes generelle velvære og livskvalitet, noe som igjen kan føre til økt tilfredshet med pensjonisttilværelsen.


Hva kan familien til den pensjonerte bidra med?

Familien til den pensjonerte spiller en viktig rolle i å støtte dem gjennom sorgprosessen ved overgangen til pensjonisttilværelsen. Her er noen tips for hvordan familien kan forholde seg til denne prosessen:

Vær tilstede og lytt: Vær til stede for den pensjonerte og vær villig til å lytte til deres tanker og følelser uten å dømme eller prøve å "fikse" situasjonen.

Aksepter endringer: Familien bør akseptere at pensjonerte medarbeidere vil gjennomgå endringer og at dette kan ta tid.

Oppmuntre til nye aktiviteter: Oppmuntre den pensjonerte til å utforske nye interesser og aktiviteter for å holde seg sosialt, faglig og personlig engasjert.

Vær en støttespiller: Tilby støtte og oppmuntring til den pensjonerte mens de tilpasser seg til pensjonisttilværelsen.

Respekter deres prosess: Respekter den pensjonerte sorgprosess og la dem ta den tiden de trenger for å bearbeide følelsene sine.

Fortsett å inkludere: Fortsett å inkludere den pensjonerte i familieaktiviteter og arrangementer, selv om deres rolle og plass kan være endret.


Ved å være en støttende og forståelsesfull støttespiller, kan familien bidra til å dempe sorgen og sorgprosessen for den pensjonerte.


Hva sier teoriene om sorgprosesser?

Kübler-Ross modellen, også kjent som "stadiene i sorg", er en teori om hvordan mennesker reagerer på døden og andre livsendrende hendelser. Modellen ble utviklet av den sveitsiske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross i 1969 og er siden blitt kjent over hele verden.

Modellen beskriver fem stadier av sorg:

1. Benektelse: I denne fasen nekter personen å akseptere virkeligheten av tapet. De kan føle seg sjokkerte, forvirret, eller prøve å ignorere følelsene sine.

2. Sinne: Personen kan føle seg sint på seg selv, på situasjonen, eller på andre. De kan også føle seg utnyttet eller urettferdig behandlet.

3. Forhandling: I denne fasen prøver personen å finne en løsning eller en måte å endre situasjonen på. De kan prøve å komme til en avtale med høyere makter eller tenke på "hva om" -scenarier.

4. Depresjon: Personen kan føle seg nedstemt, ensom, og utmattet. De kan ha problemer med å sove, spise, og utføre daglige gjøremål.

5. Aksept: Til slutt aksepterer personen virkeligheten av tapet. De kan fortsatt ha smertefulle følelser, men de har lært å leve med dem og bevege seg videre.


Det er viktig å merke seg at ikke alle mennesker vil gå gjennom alle stadiene, eller gjøre det i denne rekkefølgen. Noen kan gå frem og tilbake mellom stadiene, mens andre kan hoppe over noen av dem helt. Sorgprosessen er unik for hver person, og tidsrammen kan variere fra uker til år. Kübler-Ross modellen har vært nyttig for å forstå og støtte mennesker som går gjennom sorg og andre livsendrende hendelser. Modellen gir en ramme for å anerkjenne og identifisere følelsene som ofte oppstår i en sorgprosess, og hjelper personer med å føle seg mindre alene i deres opplevelse.


Om hva ventesorg og forskuttert sorg er

Ventesorg refererer til sorg som oppleves på grunn av en forventet eller antatt tap i fremtiden. Det kan omfatte sorg over forestående endringer i livet, som for eksempel pensjonering, tap av helse, eller nære relasjoner som nærmer seg døden. Ventesorg kan også omfatte bekymringer om fremtiden og frykt for hva som vil skje når tapet faktisk skjer.


Forskuttert sorg, på den annen side, refererer til sorg som oppleves før et faktisk tap har skjedd. Det kan omfatte sorg over en kronisk sykdom, eller frykt for å miste en kjær person som har en alvorlig sykdom. Forskuttert sorg kan føre til en følelse av tap eller avskjed før det faktisk skjer, noe som kan gjøre det mer utfordrende å takle det endelige tapet når det faktisk skjer. Så, både ventesorg og forskuttert sorg beskriver sorg som oppleves før et faktisk tap, men de fokuserer på forskjellige typer tap og de følelsene som er knyttet til dem. Begge typer sorg kan være svært utfordrende og kreve tid og støtte for å bearbeides.



Rune Brenna – kognitiv atferdsterapeut mnfkt 2022


Merknad: Vi velger å benytte oss av et bredt spekter av kilder, fagfolk, KI - kunstig intelligens, journalister, skribenter, forfattere eller andre på språkvask. Dette for å sikre at vårt fagspråk og kommunikasjon med omverdenen er så enhetlig og presist som mulig. Målet er å utvikle et språk som treffer bredt i yrkeslivet og sikrer at våre budskap og informasjon blir ensrettet og effektivt kommunisert til våre målgrupper. Vi mener at dette er en viktig del av vår forpliktelse til å levere kvalitetsinnhold på en forståelig måte og opprettholde høye standarder for profesjonalitet i vårt arbeid. Vi velger også å bedrive folkeopplysning - snakk så folk skjønner det. Dette er for oss et kontinuerlig pågående arbeid og en æressak. Og ikke enkelt....

 
 
 

Comments


Akutt lederstøtte kan beskrives som en umiddelbar og proaktiv tilnærming til å bistå ledere og organisasjoner i situasjoner der de blir utsatt for uventede og plutselige hendelser. Dette inkluderer situasjoner som kriser, katastrofer, katastrofale hendelser eller andre uforutsette omstendigheter. Formålet med akutt lederstøtte er å gi ledere den nødvendige støtten og ressursene de trenger for å håndtere situasjonen på en effektiv og profesjonell måte. Dette kan omfatte rådgivning, oppfølging, krisepsykologisk støtte, kommunikasjonsstøtte og lignende. En viktig del av akutt lederstøtte er å gi ledere en plattform for å uttrykke sine tanker og bekymringer, samt å hjelpe dem med å lage en handlingsplan for å håndtere situasjonen. Det er også viktig å støtte ledere i å vurdere og håndtere konsekvensene av situasjonen, inkludert sårbare grupper, økonomisk tap eller personskade.

Akutt lederstøtte kan være tilgjengelig 24/7 og skal være tilpasset den unike situasjonen og behovene til lederen eller organisasjonen. Dette kan omfatte både individuelle og teambaserte tilnærminger, avhengig av omfanget og alvoret av situasjonen.

 

En krise kan defineres som en situasjon eller hendelse som representerer en alvorlig trussel eller utfordring for en organisasjon, en gruppe eller en person, og som krever rask og effektiv respons for å løse eller minimalisere negative virkninger. Kriser kan oppstå på grunn av interne eller eksterne faktorer, som naturkatastrofer, tekniske feil, økonomiske nedgangstider, sikkerhetsbrudd eller negative medieoppslag.

Kriser kan føre til alvorlige konsekvenser, som tap av omdømme, økonomisk tap, personskade eller til og med død. Derfor er det viktig å ha en plan for krisehåndtering på plass, inkludert en plan for å vurdere situasjoner, kommunisere med relevante parter og gjennomføre tiltak for å løse krisen. Det er også viktig å forstå at kriser kan være unike og kan kreve tilpasset respons. Ledere og organisasjoner må derfor være forberedt på å tenke kreativt og raskt for å håndtere kriser på en profesjonell måte.

Krysspress viser til en situasjon der en person opplever konflikt og stress som følge av å være trukket i ulike retninger av ulike krav og forventninger fra ulike områder i livet. Det kan være krav og forventninger fra jobb, familie, venner, samfunn, og andre områder som kolliderer og skaper stress. Krysspress kan føre til at en person føler seg splittet og ukomfortabel, og det kan ha negative virkninger på både psykisk og fysisk helse. Det kan forårsake utbrenthet, angst og depresjon, og også føre til økt risiko for sykdom og fysiske helseproblemer. For å håndtere krysspress, er det viktig å først identifisere de ulike kravene og forventningene som påvirker en, og deretter vurdere hvor viktige de er. Deretter kan en prøve å tilpasse forventningene eller finne måter å balansere kravene på en måte som reduserer stresset. Dette kan inkludere å sette grenser, prioritere oppgaver, eller søke støtte fra venner eller profesjonell hjelp. Frustrasjon er en følelse av å bli hindret i å oppnå et mål eller en ønsket situasjon, noe som kan føre til sinne, irritasjon eller oppgitthet. Frustrasjon kan være forårsaket av ytre faktorer, som tekniske feil eller forsinkelser, eller interne faktorer, som personlige bekymringer eller begrensninger.

Akutt lederstøtte kan være svært nyttig i forbindelse med flere hendelser eller tilstander:

  • Ledere som opplever å bli hemmet i vekst og utvikling i sitt arbeid på grunn av personlige endringskriser.

  • Operative ledere som frustreres av motgang, nullgang eller stillstand og er i fare for sykemelding.

  • Individer og grupper som akutt rammes av kriser, sorgprosesser og organisatoriske endringer.

  • Lederbistand i tverrfaglige konflikter og fastlåste samarbeidsproblemer.

  • Nøkkelpersoner i bedriften med helsemessige belastninger, sammensatte lidelser eller akutt alvorlig sykdom med usikre jobbprognoser.

  • Individer og grupper under nedbemanning, arbeidsledighet, fristilling og større yrkesfaglige utfordringer.

  • Ledere under prosesser for å skape ny energi i fastkjørte team og prosjektgrupper.

  • Ledere under sterkt prestasjonspress og komplisert krysspress.

  • Ledere når endringens vind blåser, og tiden er svært knapp for raske og kloke beslutninger.

Sammendrag: Akutt lederstøtte er en umiddelbar og proaktiv tilnærming til å bistå ledere i situasjoner der de står overfor uventede og plutselige hendelser. Dette inkluderer støtte med rådgivning, oppfølging, krisepsykologisk støtte og lignende, samt en plattform for å håndtere situasjonen på en effektiv og profesjonell måte.

bottom of page